Ketogeen dieet

Wat is het geheim achter een ketogeen dieet?

Je hebt er ongetwijfeld al wel van gehoord, het ketogeen dieet. Door dit “wonderdieet” schijn je snel af te vallen, je gezondheid te verbeteren en zelfs kan je er diabetici 2 mee omkeren. Wanneer je zoekt op internet kom je allerlei verhalen tegen over een ketogene levensstijl. De één noemt het extreem en de ander vindt het juist makkelijk vol te houden. In dit artikel ga ik je zo simpel mogelijk uitleggen wat het ketogeen dieet nu precies inhoudt zodat je na afloop de keuze kan maken of het bij je past!

Snel afvallen zonder honger door een keto dieet

Snel afvallen dat willen de meeste mensen wel, maar we zijn ook allemaal bang voor het berucht jojo effect. Wanneer je een keto-dieet volgt kan je heel snel kilo’s kwijt raken. Eenmaal op gewicht kan je deze levensstijl houden zodat je geen terugval meer krijgt! Dat klinkt mooi, nietwaar?  Maar is het niet een heel extreem dieet vragen veel mensen zich af. Nee hoor een ketogene levensstijl komt er eigenlijk op neer dat je alle suikers (koolhydraten )schrapt ( ja ook fruitsuikers en melksuikers) en je energie haalt uit vetten ipv uit koolhydraten. Ideaal dus voor mensen die slecht tegen gluten kunnen omdat er ook geen graanproducten meer worden gegeten.

De volgende stap is het “omdenken” Veel mensen denken namelijk dat ze wanneer ze geenkoolhydraten(suikers) mogen hebben, ze niets meer kunnen eten. Het tegenovergestelde is waar, je kan juist alles eten alleen soms iets anders (gezonder) klaar gemaakt! Ook uiteten gaan is erg makkelijk, je kan blijven genieten van een goede biefstuk of een mooie zalmfilet.

Talloze studies hebben aangetoond dat het Ketodieet een effectieve en snelle manier is om gewicht te verliezen en buikvet te verbranden zonder dat je calorieën hoeft te tellen.

Ontdek hoe een gezond keto-dieet werkt

Voorbeeld van het ketogeen maken van populaire gerechten

Zoals ik al eerder schreef kan je met een ketogeen dieet eigenlijk alles blijven eten alleen iets anders klaar gemaakt. Hieronder vind je een overzicht van populaire maaltijden en ingrediënten die zijn aangepast naar een ketogene levensstijl.

Brood

  • Het normale brood eet je niet meer maar gelukkig zijn er prima vervangers zoals: 
  • Adams Brot 
  • Zelfgemaakt zaden en pittenbrood 
  • Koolhydraat-arme crackers

    Zuivelproducten
  • Melk, yoghurt en vla eet je niet meer ivm de melksuikers in plaats daarvan neem je: 
  • Scheut ongeslagen slagroom in je koffie 
  • Hüttenkäse, mascarpone, creme fraiche 
  • Soms volle Griekse Yoghurt

    Pasta
  • Alle pasta soorten en ook quiona bevatten te veel koolhydraten 
  •  Courghetti is een prima alternatief voor spaghetti  
  • Maak je lasagne van pompoenbladeren 
  • En maak je wokgerechten met zero noodles

    Rijst
  • Rijst, zowel volkoren als de witte is een no go 
  •  jij maakt je nasi voortaan van bloemkoolrijst of broccoli rijst 
  • Zelfs sushi kan je ketogeen maken door bloemkoolrijst met roomkaas er doorheen

    Pizza
  • Niets zo lekker dan een heerlijke verse pizza 
  • Gelukkig is dit nog steeds mogelijk wanneer jij je bodem maakt van tonijn 
  • Of maak je pizza bodem van fadhead deeg (mijn favoriet)
  • Natuurlijk is een bodem van bloemkool ook mogelijk

    Friet
  • Hmmm ben jij ook zo dol op frietjes? 
  •  Wat dacht je van knapperige koolraapfrietjes uit de oven?
  • Of neem een keer koolhydraat arme frietjes (te koop bij AH) 
  • Knolselderij frietjes zijn ook heerlijk

    Baksels
  • Maak het lekkerste gebak van amandelmeel 
  • Zoet je baksels met het natuurlijke Erythritol 
  • Gebruik altijd roomboter in je baksels 

Wat levert ketogeen eten je op? 

Wanneer je ketogeen gaat eten word je bloedsuikerspiegel heel snel stabiel. Dit merk je doordat je veel minder dipjes krijgt en veel minder “lekkere” trek. Ook verbetert je slaapkwaliteit en zelfs je sexdrive krijgt een oppepper!  De weegschaal zal al heel snel vriendelijk voor je zijn en je kan makkelijk buikvet verliezen.

Verlies centimeters op plekken waar het moeilijk te verbranden is (buik, heupen, benen)

Mitchell van Buuren heeft een effectieve  methode ontwikkeld ,de Keto Revolutie. Hét meest complete Nederlandse pakket om het ketodieet te volgen.

Het beste is nog dat zijn methode makkelijk vol te houden is, geen hongergevoelens geeft en werkt zonder het jojo-effect.
Het resultaat is dat je op dramatische manier centimeters gaat verliezen op plekken waar het moeilijk te verbranden is (zoals buik, heupen en bovenbenen).

Klik op de link en ontdek het direct:

Ontdek hier de Keto Revolutie